Combien de séances de neurofeedback faut-il ?

Ce que montrent les études

Dans la littérature scientifique, les protocoles étudiés vont souvent d'une dizaine à plusieurs dizaines de séances. À titre d'exemple, l'étude sur l'insomnie publiée dans la revue Brain en 2017 reposait sur 12 séances de neurofeedback, comparées à 12 séances de retour « placebo ».

Ces chiffres dépendent de l'objectif, du protocole et des personnes : ce sont des repères, pas des prescriptions.

Ce qui fait varier le nombre de séances

• L'objectif : une détente ponctuelle ou une difficulté installée depuis longtemps.
• Le protocole utilisé par le praticien.
• La régularité : des séances très espacées donnent moins de continuité.
• Votre réponse personnelle, qui varie d'une personne à l'autre.
• Votre contexte de vie : sommeil, stress, charge de travail ou d'études.

Rythme et durée

Les suivis sont souvent organisés en séances rapprochées (par exemple une à plusieurs fois par semaine), puis espacées. Une séance dure en général de 30 à 60 minutes. Le rythme se décide avec votre praticien, en fonction de vos disponibilités et de votre objectif.

Faire le point en cours de route

Gardez aussi en tête qu'une part du bénéfice ressenti peut venir du cadre lui-même (temps calme, attention portée à soi). Voir Stress, anxiété, sommeil : que peut apporter le neurofeedback ?.

1. Fixez au départ un objectif simple et observable : s'endormir plus vite, se sentir moins tendu, mieux tenir sa concentration.
2. Prévoyez un point d'étape après quelques séances, par exemple après huit à dix, pour décider de poursuivre, d'ajuster ou d'arrêter.
3. Choisissez un praticien qui vous dit honnêtement quand la méthode ne vous apporte pas ce que vous cherchez.