Qu'est-ce que le neurofeedback ? Principe, déroulé d'une séance

Le principe en trois étapes

1. Mesurer. De petits capteurs posés sur le cuir chevelu (et parfois sur les oreilles) enregistrent l'activité électrique du cerveau. Ils ne font que lire : aucun courant n'est envoyé dans la tête.
2. Restituer. Un logiciel traduit certains aspects de ce signal en image ou en son : un film qui s'éclaircit, une musique qui s'adoucit.
3. Apprendre. Quand l'activité visée apparaît, le retour devient une « récompense ». Par répétition, c'est le principe du conditionnement opérant : un comportement récompensé tend à se reproduire, et le cerveau apprend à reproduire le schéma recherché.

Comment se déroule une séance

Une séance commence par un échange sur votre objectif et votre état du jour. Les capteurs sont ensuite posés en quelques minutes, avec un gel ou une pâte conductrice, sans douleur.

Vous êtes assis confortablement et vous regardez ou écoutez le retour proposé. Il n'y a rien à faire de volontaire : l'entraînement se fait en grande partie sans effort conscient. Selon les protocoles, une séance dure en général entre 30 et 60 minutes. Le déroulé exact dépend du cabinet et du protocole utilisé.

Ce que le neurofeedback n'est pas

• Ce n'est pas un traitement médical et il ne remplace ni un diagnostic ni un suivi par un médecin.
• Il ne « lit » pas vos pensées et ne « répare » pas le cerveau.
• Il ne garantit pas de résultat : les preuves scientifiques varient beaucoup selon l'objectif visé (voir nos articles sur le TDAH et sur le stress et le sommeil).

À qui s’adresse-t-il ?

Surtout aux personnes qui cherchent une approche complémentaire pour mieux gérer le stress, la concentration ou le sommeil, dans une démarche de bien-être. Si vous avez un trouble diagnostiqué ou des symptômes persistants, parlez-en d'abord à un médecin : le neurofeedback peut éventuellement venir en complément, jamais à la place.

Vous hésitez entre plusieurs approches ? Lisez aussi notre comparatif neurofeedback, méditation et PNL.